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尚可说养生

养生小妙招
夏日养生五招

一、饮食清淡，注重饮水
乳制食物、多盐多油食物不宜在夏天食用，一天至少饮用2000毫升开水，可维持电解质平衡。

二、清晨早起，午后小睡
清晨五、六点是最好的起床时机，老人、小孩最好午睡l～2小时。

三、预防暑热，避免感冒
保持室内通风并可自制抗暑饮料，用毛巾将汗拭干再进人室内。

四、调整时间，适度运动
运动时间宜在清晨和傍晚，不适合剧烈和长时间的户外运动。

五、以静养心，去除烦闷
中国传统医学认为，安静自然能熄火气，是消暑良方。

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